Функции железа в организме человека разнообразны. Микроэлемент участвует в процессах кроветворения, тканевого дыхания, окислительно-восстановительных реакциях, входит в состав ферментов и белков. Общая масса чистого железа в теле взрослого человека составляет около четырех граммов. Для нормального функционирования организма эта цифра должна быть относительно постоянной. Ежедневное употребление продуктов, содержащих железо, позволяет восполнить запасы микроэлемента, но с учетом условий:
- Человек полностью здоров.
- Системы, которые отвечают за всасывание железа из кишечника, «работают» должным образом.
Когда нужно принимать препараты с железом
Дефицит того или иного микроэлемента проявляется не сразу. При недостатке железа постепенно появляются такие симптомы, как сухая кожа, ломкие волосы и ногти, анемия, утомляемость и др. Прежде чем купить тот или иной препарат, проконсультируйтесь с врачом и сдайте анализы.
Список предлагаемых препаратов с железом широк. В него входят витаминно-минеральные комплексы, специальные добавки для детей, спортсменов и женщин, в том числе и беременных, пробиотики, протеиновые коктейли и прочее.